Już sam fakt wykonywania aktywności fizycznej jest chwalebny, jednakże nieprawidłowo wykonane ćwiczenia nie tylko mogą nie przynieść upragnionych efektów, ale wręcz zaszkodzić.
Chcąc poprawić wygląd ramion i pleców wiele osób wybiera pompki. Górne partie to nie jedyne, na które pompki mają pozytywny wpływ. Wzmacniają również mięśnie brzucha oraz nogi. Żeby osiągnąć cel należy jednak zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.
Jeżeli początkowo nie jesteś w stanie wykonać klasycznych pompek, ponieważ Twoje mięśnie są jeszcze zbyt słabe, to lepiej rozpocząć jest od pompek damskich. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy wyginać pleców w odcinku lędźwiowym. Fragment pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a pośladkami powinien być prosty.
Należy też zwracać uwagę na fazę, w której uginamy ręce i opuszczamy tułów. Ta faza ćwiczenia powinna wykonywana być powoli i dokładnie. Podczas robienia pompek mięśnie brzucha oraz dolnego odcinka pleców powinny być napięte i również pracować.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Puchar Świata 2018: 30-te zwycięstwo Gunn-Rity
Trek Powerfly 5 FS: Dane techniczne, cena i opinie
Jaki trenażer rowerowy wybrać? 5 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę