Już sam fakt wykonywania aktywności fizycznej jest chwalebny, jednakże nieprawidłowo wykonane ćwiczenia nie tylko mogą nie przynieść upragnionych efektów, ale wręcz zaszkodzić.
Chcąc poprawić wygląd ramion i pleców wiele osób wybiera pompki. Górne partie to nie jedyne, na które pompki mają pozytywny wpływ. Wzmacniają również mięśnie brzucha oraz nogi. Żeby osiągnąć cel należy jednak zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.
Jeżeli początkowo nie jesteś w stanie wykonać klasycznych pompek, ponieważ Twoje mięśnie są jeszcze zbyt słabe, to lepiej rozpocząć jest od pompek damskich. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy wyginać pleców w odcinku lędźwiowym. Fragment pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a pośladkami powinien być prosty.
Należy też zwracać uwagę na fazę, w której uginamy ręce i opuszczamy tułów. Ta faza ćwiczenia powinna wykonywana być powoli i dokładnie. Podczas robienia pompek mięśnie brzucha oraz dolnego odcinka pleców powinny być napięte i również pracować.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 złOriginal price was: 565,99 zł.429,00 złCurrent price is: 429,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Testujemy (nie do końca aero) kask Giro Air Attack Shield.
Romet E-GEN M 30: Dane techniczne, cena i opinie
Jaka jest geneza konfliktu na linii kierowcy – rowerzyści w Polsce?