Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak zacząć jeździć szybciej jeździć na rowerze.
Na naszym forum rozgorzała dyskusja na temat średnich prędkości. Co jest ważniejsze? Kondycja czy sprzęt? Wreszcie jak zacząć robić postępy i pozbyć się ewentualnych kompleksów początkującego rowerzysty?
Oczywiście, że najważniejsza jest wydolność! Jak to mawiają – nie sprzęt, a technika zrobi z ciebie zawodnika. To absolutna prawda. Nie ma sensu ładować kasy w full carbon, kiedy nie masz kondycji, co oczywiście nie oznacza, że rower za 30 000 jest przereklamowany.
Zatem jak poprawić swoją kondycję?
- Zapomnij o tym, że osiągi na rowerze to zasługa tylko i wyłącznie rozbudowanych mięśni nóg.
- Zakoduj, że najszybsi jeżdżą szybko dzięki ogromnej wydolności.
- Zwiększ kadencję.
- Rób interwały – jeździj ze zmiennym tempem. 5 kilometrów spacerkiem, 1 na 100% możliwości.
- Przekraczaj granice komfortu. Musisz robić postępy. Wydolność nie wzrośnie jeśli codziennie będziesz ślamazarzyć się na płaskim odcinku 5 kilometrów.
- Rób to regularnie i konsekwentnie.
- Podtrzymuj formę także zimą na rowerze stacjonarnym, albo trenażerze.
- Uprawiaj także inne aerobowe dyscypliny sportu.
- Schudnij.
Widząc postępy swojej formy i czując wysoką motywację zastanów się nad swoim sprzętem. Nie będąc zupełnym leszczem zastanów się nad zmianą roweru. Może jednak zwykły góral to za mało? Może waży zbyt wiele? Jeśli nie jeździsz po górach i w terenie to zrezygnuj z szerokiego ogumienia. Wreszcie skontroluj ciśnienie. To nie samochód, tutaj najczęściej 2 bary to za mało.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Właściwa technika pedałowania. Jak efektywnie pracować nogami.
Co pić po treningu: Piwo, lepsze niż myślisz… Zobacz jakie ma właściwości odżywcze i witaminy
ZWIFT: Raport z jazdy (The Ride Report). Statystyki, linia czasu, podsumowanie