Brak regularnej aktywności fizycznej sprzyja nie tylko stanom depresyjnym, ale także większą podatnością człowieka na zaburzenia nerwowe i jednocześnie mniejszą odpornością na stres. Przez to zwłaszcza jesienią wielu szuka skutecznych leków uspokajających, które likwidują jedynie objawy.
Niestety mało osób wierzy w stwierdzenie, że sport jest w stanie wpływać na nasz nastrój i formę psychiczną. W moim przekonaniu wiele osób nie potrafi zrobić tego pierwszego kroku, przełamać się. To też wynik braku odpowiedniej motywacji a nawet lenistwa. Mnóstwo ludzi nigdy w życiu nie uprawiało żadnego sportu, a lekcje WFu w młodości spędziło na ławce ze zwolnieniem w ręku. Ze smutkiem stwierdzam, że wraz z wielkiem trudniej jest się wdrożyć w sportowy styl życia.
Znam też osoby, które oczekiwały natychmiastowych efektów, a ich brak kwitowały stwierdzeniem „mi sport na nerwy nie pomaga”. W taki sposób w głowie rodzi się uraza i przekonanie, że gadanie o aktywności fizycznej to jedynie puste slogany.
Stąd podkreślam słowo regularność. Wyjście na 15 minut i przetruchtanie 700 metrów to za mało. Całkiem niedawno, pisząc o sporcie w kontekście zaburzeń nerwicowych sporo uwagi poświęciłem intensywności treningu. 30 minut dziennie to w moim przekonaniu minimum jakie potrzeba organizmowi by skutecznie odreagować „bieżące” napięcie. Przy tym koniecznie musisz się zmęczyć. Co to da? Zmusisz tym sposobem swoje ciało do wyrzutu endorfin – hormonu szczęścia. Regularny sport zapewnia stale podwyższony jego poziom. W efekcie jesteś mniej podatny na stres, który często zmusza do sięgania po leki i zazwyczaj nieskuteczne suplementy diety.
Z ubolewaniem zauważam, że niestety wielu lekarzy zapomina o motywacji swoich pacjentów do uprawiania sportów aerobowych (np. rower, bieganie i pływanie) w kontekście zaburzeń na tle nerwowym. Szablonowo przepisują leki uspokajające lub przeciwdepseranty tłumiące jedynie objawy. Każda taka recepta powinna zawierać jeszcze jeden specyfik: Sport 6 x tygodniowo x 30min.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dlaczego warto kupić rower składany – opinie użytkowników
ŻTC Bike Race 2019: XI Memoriał Feliksa Rawskiego przeszedł do historii
B’TWIN ULTRA 740 CF TEAM EDITION: Dane techniczne, cena i opinie