Brak regularnej aktywności fizycznej sprzyja nie tylko stanom depresyjnym, ale także większą podatnością człowieka na zaburzenia nerwowe i jednocześnie mniejszą odpornością na stres. Przez to zwłaszcza jesienią wielu szuka skutecznych leków uspokajających, które likwidują jedynie objawy.
Niestety mało osób wierzy w stwierdzenie, że sport jest w stanie wpływać na nasz nastrój i formę psychiczną. W moim przekonaniu wiele osób nie potrafi zrobić tego pierwszego kroku, przełamać się. To też wynik braku odpowiedniej motywacji a nawet lenistwa. Mnóstwo ludzi nigdy w życiu nie uprawiało żadnego sportu, a lekcje WFu w młodości spędziło na ławce ze zwolnieniem w ręku. Ze smutkiem stwierdzam, że wraz z wielkiem trudniej jest się wdrożyć w sportowy styl życia.
Znam też osoby, które oczekiwały natychmiastowych efektów, a ich brak kwitowały stwierdzeniem „mi sport na nerwy nie pomaga”. W taki sposób w głowie rodzi się uraza i przekonanie, że gadanie o aktywności fizycznej to jedynie puste slogany.
Stąd podkreślam słowo regularność. Wyjście na 15 minut i przetruchtanie 700 metrów to za mało. Całkiem niedawno, pisząc o sporcie w kontekście zaburzeń nerwicowych sporo uwagi poświęciłem intensywności treningu. 30 minut dziennie to w moim przekonaniu minimum jakie potrzeba organizmowi by skutecznie odreagować „bieżące” napięcie. Przy tym koniecznie musisz się zmęczyć. Co to da? Zmusisz tym sposobem swoje ciało do wyrzutu endorfin – hormonu szczęścia. Regularny sport zapewnia stale podwyższony jego poziom. W efekcie jesteś mniej podatny na stres, który często zmusza do sięgania po leki i zazwyczaj nieskuteczne suplementy diety.
Z ubolewaniem zauważam, że niestety wielu lekarzy zapomina o motywacji swoich pacjentów do uprawiania sportów aerobowych (np. rower, bieganie i pływanie) w kontekście zaburzeń na tle nerwowym. Szablonowo przepisują leki uspokajające lub przeciwdepseranty tłumiące jedynie objawy. Każda taka recepta powinna zawierać jeszcze jeden specyfik: Sport 6 x tygodniowo x 30min.
Prawie.PRO Made in Poland
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 82,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Big Nine TFS 300-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Jazda na rowerze ze słuchawkami w uszach: Dlaczego to tak niebezpieczne?
Cube Access WLS Pro: Opis, Cena, Dane techniczne