Brak regularnej aktywności fizycznej sprzyja nie tylko stanom depresyjnym, ale także większą podatnością człowieka na zaburzenia nerwowe i jednocześnie mniejszą odpornością na stres. Przez to zwłaszcza jesienią wielu szuka skutecznych leków uspokajających, które likwidują jedynie objawy.
Niestety mało osób wierzy w stwierdzenie, że sport jest w stanie wpływać na nasz nastrój i formę psychiczną. W moim przekonaniu wiele osób nie potrafi zrobić tego pierwszego kroku, przełamać się. To też wynik braku odpowiedniej motywacji a nawet lenistwa. Mnóstwo ludzi nigdy w życiu nie uprawiało żadnego sportu, a lekcje WFu w młodości spędziło na ławce ze zwolnieniem w ręku. Ze smutkiem stwierdzam, że wraz z wielkiem trudniej jest się wdrożyć w sportowy styl życia.
Znam też osoby, które oczekiwały natychmiastowych efektów, a ich brak kwitowały stwierdzeniem „mi sport na nerwy nie pomaga”. W taki sposób w głowie rodzi się uraza i przekonanie, że gadanie o aktywności fizycznej to jedynie puste slogany.
Stąd podkreślam słowo regularność. Wyjście na 15 minut i przetruchtanie 700 metrów to za mało. Całkiem niedawno, pisząc o sporcie w kontekście zaburzeń nerwicowych sporo uwagi poświęciłem intensywności treningu. 30 minut dziennie to w moim przekonaniu minimum jakie potrzeba organizmowi by skutecznie odreagować „bieżące” napięcie. Przy tym koniecznie musisz się zmęczyć. Co to da? Zmusisz tym sposobem swoje ciało do wyrzutu endorfin – hormonu szczęścia. Regularny sport zapewnia stale podwyższony jego poziom. W efekcie jesteś mniej podatny na stres, który często zmusza do sięgania po leki i zazwyczaj nieskuteczne suplementy diety.
Z ubolewaniem zauważam, że niestety wielu lekarzy zapomina o motywacji swoich pacjentów do uprawiania sportów aerobowych (np. rower, bieganie i pływanie) w kontekście zaburzeń na tle nerwowym. Szablonowo przepisują leki uspokajające lub przeciwdepseranty tłumiące jedynie objawy. Każda taka recepta powinna zawierać jeszcze jeden specyfik: Sport 6 x tygodniowo x 30min.
Prawie.PRO Made in Poland
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 złOriginal price was: 565,99 zł.429,00 złCurrent price is: 429,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Powrót do biegania, pierwsza setka 2018 i nowe postanowienia poprawy.
ŻTC Bike Race 2019: Drugi etap za nami
Ćwiczenia na siłowni dla rowerzystów