Zdrowa redukcja nie jest taką prostą rzeczą, jak się wydaje. Istnieje szereg czynników, który ma wpływ na chudnięcie. Nie wystarczy jeść mniej, trzeba jeść mądrze i zwracać uwagę na właściwości przyjmowanych pokarmów.
Jedną z rzeczy, którą należy brać pod uwagę przy planowaniu posiłków jest indeks glikemiczny. Ma on bezpośredni wpływ na magazynowanie tłuszczu, a więc na tycie. Jak to możliwe? Otóż indeks glikemiczny określa, jaki wpływ dany produkt spożywczy ma na poziom glukozy we krwi w ciągu dwóch godzin od spożycia. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują gwałtowny przyrost glukozy we krwi. Reaguje na to trzustka, która zaczyna wydzielać insulinę. Im więcej glukozy we krwi, tym więcej insuliny, a insulina powoduje, że organizm rozpoczyna proces magazynowania składników odżywczych, czyli również odkładania tłuszczu. Dlatego produkty o wysokim indeksie glikemicznym nie są dobrym wyborem.
Produkty, które mają wysoki indeks glikemiczny powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, ale poziom ten również szybko opada. Niemniej jednak insulina nadal jest produkowana i niewielkie ilości pozostałej glukozy zostają szybko przetworzone, a ponadto jej poziom we krwi spada wtedy do poziomu niższego niż przed posiłkiem. Odczuwamy to jako natychmiastową chęć zjedzenia czegoś, najczęściej słodkiego.
Dlatego rozsądnie jest sięgać po produkty o niskim indeksie glikemicznym. Nie powodują one gwałtownego skoku glukozy we krwi, a co za tym idzie – nie ma szybkiego wzrostu insuliny. Składniki odżywcze z tych produktów wchłaniają się w wolniejszym, miarowym tempie.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Nietypowe uszkodzenie karbonowego koła FFWD… | Portal i Forum Rowery Jednoślad.pl
Nowy Garmin Edge 830: Tygodniowy test treningowego licznika i nawigacji rowerowej
Ustawienie wysokości mostka w rowerze. Nie musisz wyglądać jak pros