Kawa ma tyle zwolenników co i przeciwników. Ten napój znany i ceniony jest przede wszystkim za swoje właściwości pobudzające. Kawa polepsza koncentrację i neutralizuje uczucie zmęczenia jednak w dużych ilościach może doprowadzić do odwodnienia i wypłukania magnezu. Dlaczego więc sportowcom zaleca się picie kawy?
Kawa, kawa… oprócz właściwości pobudzających ma także wiele innych zalet, m. in. działa moczopędnie i rozkurczowo, a nawet zwiększa działanie leków przeciwbólowych. Wielu sportowcom zaleca się picie tego napoju przed treningiem wytrzymałościowym. Kawa pobudza dodatkowo nasze nadnercza do wydzielania większej ilości serotoniny, co w konsekwencji przyspiesza pracę układu krwionośnego.
Kofeina w organizmie zwiększa stężenie wolnych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu nasze ciało oszczędza glikogen i nie spala białka mięśniowego. Kawa nie tylko pobudza układ krwionośny ale także podwyższa tętno krwi, to natomiast wpływa pozytywnie na wydolność organizmu. Jakby tego było mało, kawa wypita przed treningiem zmniejsza ryzyko zakwasów i opóźnia uczucie zmęczenia.
Musimy jednak pamiętać, że kawa spożywana w dużych ilościach ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, może być przyczyną odwodnienia, bólów głowy, rozkojarzenia, przyspieszonej akcji serca, a nawet drgawek. Ponieważ kawa działa moczopędnie i wypłukuje z organizmu ważne mikroelementy takie jak potas i magnes, powinniśmy zadbać o dietę rozbudowaną w dużą ilość tych pierwiastków.
PS: Powyższy tekst opowiada o czarnej kawie – bez mleka.
Pamiętaj!
Kofeina jest uznawana za środek dopingujący jeżeli jej stężenie w 1 ml moczu przekracza 12 mikrogram. Na szczęście jest to wynik trudny do osiągnięcia jedynie za pomocą picia kawy czy herbaty.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rowery dla dzieci na komunię świętą. Jak nie wydać fortuny w okresie przedkomunijnym?
Giant Intrigue 27.5 (2014): Opis, Cena, Dane techniczne
ZWIFT: Podłączenie właściwego trenażera. Jak wybrać i podłączyć trenażer?