Masaż rollerem (inaczej rolowanie) wykonuje się za pomocą specjalnie do tego przeznaczonych piankowych rolek. Rolowanie jest świetnym uzupełnieniem dla całego treningu. W końcu masaż mięśni rozluźnia je, poprawia ich kurczliwość oraz elastyczność.
Roller (wałek do masażu) jest polecany przez fizjoterapeutów jako dobre uzupełnienie ćwiczeń relaksujących i rozciągających po treningu. Zazwyczaj taki roller ma kształt podłużnego walca i jest zrobiony z różnej twardości i struktury pianki. Jak go używać? Podkładamy roller pod mięsień który chcemy wymasować i rozpoczynamy podłużne rolowanie naszej części ciała po wałku. Taki masaż najlepiej zafundować sobie zarówno przed jak i po treningu.
Dlaczego rolowanie jest tak ważne?
1. Pobudza mięśnie do pracy
Masowanie rollerem przed treningiem pomoże pobudzić pracę mięśni, w efekcie czego ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze efekty.
2. Lepsza cyrkulacja krwi w mięśniach
Masaż wałkiem przyspiesza ukrwienie naszych mięśni, zwiększa ich nawodnienie i odpowiednie odżywienie. Lepsze krążenie krwi powoduje optymalne dotlenienie mięśni oraz przyczynia się do usuwania toksyn z organizmu.
3. Zwiększa gibkość i zakres ruchu ciała
Regularne rolowanie wpływa pozytywnie na nawilżenie i stymulację powięzi (powieź mięśniowa otacza i osłania każdy mięsień w naszym ciele, utrzymując całe ciało w jedności) co w efekcie zwiększa gibkość, elastyczność i zakres ruchu naszych mięśni
4. Szybsza regeneracja mięśni
Masaż wałkiem to dobre rozwiązanie na bolesne zakwasy po intensywnym wysiłku. Roller przyspieszy regenerację, rozluźni i zmniejszy napięcie naszych zmęczonych mięśni.
5. Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji
Regularny masaż rollerem zapobiega bólom mięśni, a także zapobiega kontuzjom, do których dochodzi w skutek przetrenowania. Dodatkowo, u osób już kontuzjowanych, rolowanie skraca czas powrotu do pełnej sprawności.
6. Pomaga walczyć z cellulitem
Regularnie używany roller przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra zostaje lepiej odżywiona, jest jędrniejsza, a pomarańczowa skórka widocznie się zmniejsza.
Roller to świetny, niedrogi gadżet, który warto włączyć w swój trening – i dla zdrowia i dla urody 🙂 Jego plusem są małe gabaryty i waga dzięki czemu możemy go ze sobą zabrać niemal wszędzie.
Ważne: Roller nie nadaje się do masowania każdej części naszego ciała. Nie powinno się masować kości ani stawów, ponieważ możemy doprowadzić do powstania obrzmień lub siniaków.
Prawie.PRO Made in Poland
Książka “Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,00 zł
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złPodkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Pulsometr na rower – jaki wybrać? Redakcja radzi
Jak poradzić sobie z bezsennością? Jakie są skutki niedoboru snu?
Kross Lea R6: Dane techniczne, cena i opinie.