Nasze społeczeństwo wiedzę na temat odżywek dla sportowców ma żadną. Wszystkich, którzy naturalnymi metodami próbują budować swoją formę sportową, i mają jakieś wyniki, często wkłada się do jednego wora ze „sterydziarzami”, a odżywki potocznie nazywa się koksem. Zatem brać czy nie brać białko serwatkowe?
Na początku powinniśmy się zastanowić co to takiego te odżywki. Otóż jest kilka różnych substancji, które pomagają sportowcom być w lepszej formie, jednym z nich jest na pewno białko serwatkowe.
Białko jest nie tylko w mięsie, ale też w roślinach – np. strączkowych, takich jak fasola, soczewica, ciecierzyca. Jest to podstawowy element budujący nasze mięśnie, zatem niezwykle potrzebny dla sportowców i ludzi aktywnych. Odżywki, które nazywa się potocznie białkiem, to nic innego jak w sposób laboratoryjny uzyskany koncentrat lub izolat (droższy i czystszy niż koncentrat) białka (np. serwatkowego, czyli pochodzącego z serwatki – wytwarzanej z mleka). Białko serwatkowe zawiera niezbędne aminokwasy (L-Izoleucynę, L-Leucynę, L-Walinę) potrzebne do prawidłowej regeneracji mięśni.
W większości produktów dostępnych na rynku znajduje się około 80% białka, natomiast pozostałe 20% stanowią węglowodany i tłuszcze. Ich stosunek zależy od producenta danej odżywki.
Białko serwatkowe podawane w postaci proszku (zmieszane z mlekiem lub wodą) szybko się wchłania, powoduje szybszą regenerację i rozbudowę mięśni po treningu (działa antykatabolicznie).
A skutki uboczne? Znakomita większość osób nie odczuwa absolutnie żadnych skutków ubocznych. Osoby, które są uczulone na laktozę po prostu nie powinny go brać, a niektóre mogą odczuwać dolegliwości żołądkowe – często spowodowane nadmierną konsumpcją białka. Zatem czy brać białko? Myślę, że jeżeli coś tylko może nam pomóc, a jeżeli szkodzi – widzimy to od razu, to dlaczego nie spróbować?
Prawie.PRO Made in Poland
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Hipochondria a epidemia. Jak sport uratował moje życie i jak dziś walczyć z atakami paniki (14)
Jak uruchomić Strava Live Segments na urządzeniach Garmin? Czy warto kupić konto premium?
Co to jest rower trekkingowy i czym się różni od zwykłego roweru