Każdy kolejny dzień zapowiada się coraz lepiej. Jeśli przez ostatnie miesiące nie trenowałeś regularnie, choćby na trenażerze to musisz zdawać sobie sprawę, że powrót do ubiegłorocznej formy będzie wymagało przygotowania.
Wraz z pierwszym wyciągnięciem roweru nie dziw się wyraźnym spadkiem wydolności oraz siły mięśniowej. Ból i brak oddechu to kara za ostatnie miesiące obijania się. Jednak to zupełnie normalne – Twoje ciało potrzebuje czasu, regularnych treningów oraz regeneracji.
Najczęściej popełnianym wiosną błędem jest za duża intensywność oraz objętość pierwszego treningu w sezonie. Chcemy za wszelką cenę udowodnić zarówno sobie, jak i innym, że nadal jesteśmy w formie. Rezultat? Kilkudniowa przerwa za sprawą bólu wszystkich mięśni, pośladków oraz metaboliczne objawy przetrenowania.
Mniej znaczy więcej.
Pierwszy trening w sezonie 2017 ma być dla Ciebie wdrożeniem. Wykonaj 30% normalnego planu. Utrzymuj rozgrzewkowe tętno przez zdecydowaną większość sesji. Jeśli chcesz, możesz zaplanowany trening podzielić na kilka etapów, każdy kolejny poprzedzając krótkim odpoczynkiem. Kończąc pierwszy trening rowerowy w nowym sezonie powinieneś czuć delikatny niedosyt. To zagwarantuje tobie w kolejnych dniach stopniowy, szybki progres formy.
Warunkiem jednak jest optymalna dawka regeneracji. Zaplanuj minimum 24 godziny na odpoczynek po każdym treningu.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
415,99 złOriginal price was: 415,99 zł.399,00 złCurrent price is: 399,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 415,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 złOriginal price was: 195,00 zł.175,00 złCurrent price is: 175,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195,00 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak uniknąć efektu jojo? – kilka podstawowych zasad
Grejpfrut – właściwości i odchudzenie: Zobacz najsmaczniejsze sałatki owocowe
Stretching – jak prawidłowo go wykonać?