Każdy kolejny dzień zapowiada się coraz lepiej. Jeśli przez ostatnie miesiące nie trenowałeś regularnie, choćby na trenażerze to musisz zdawać sobie sprawę, że powrót do ubiegłorocznej formy będzie wymagało przygotowania.
Wraz z pierwszym wyciągnięciem roweru nie dziw się wyraźnym spadkiem wydolności oraz siły mięśniowej. Ból i brak oddechu to kara za ostatnie miesiące obijania się. Jednak to zupełnie normalne – Twoje ciało potrzebuje czasu, regularnych treningów oraz regeneracji.
Najczęściej popełnianym wiosną błędem jest za duża intensywność oraz objętość pierwszego treningu w sezonie. Chcemy za wszelką cenę udowodnić zarówno sobie, jak i innym, że nadal jesteśmy w formie. Rezultat? Kilkudniowa przerwa za sprawą bólu wszystkich mięśni, pośladków oraz metaboliczne objawy przetrenowania.
Mniej znaczy więcej.
Pierwszy trening w sezonie 2017 ma być dla Ciebie wdrożeniem. Wykonaj 30% normalnego planu. Utrzymuj rozgrzewkowe tętno przez zdecydowaną większość sesji. Jeśli chcesz, możesz zaplanowany trening podzielić na kilka etapów, każdy kolejny poprzedzając krótkim odpoczynkiem. Kończąc pierwszy trening rowerowy w nowym sezonie powinieneś czuć delikatny niedosyt. To zagwarantuje tobie w kolejnych dniach stopniowy, szybki progres formy.
Warunkiem jednak jest optymalna dawka regeneracji. Zaplanuj minimum 24 godziny na odpoczynek po każdym treningu.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Aaron Fotheringham – przekraczanie granic na wózku inwalidzkim
Romet Beleco: Dane techniczne, cena i opinie
ŻTC Bike Race: W najbliższy weekend ściganie w Rawie Mazowieckiej