Trening Jacobsona jest to trening relaksacyjny, opracowany w latach 30-tych XX wieku przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Główną ideą treningu Jacobsona jest odprężenie fizyczne całego ciała, które wynika z odprężenia psychicznego.
Odprężenie to ma nastąpić wskutek rozluźniania i napinania kolejnych partii mięśni. Aby wykonać trening Jacobsona należy udać się w spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przez kilkanaście minut przerywał koncentracji. Następnie należy przyjąć wygodną pozycję – niekoniecznie pozycję leżącą, trening można przeprowadzić w wygodnej pozycji siedzącej. Ćwiczenia podzielone są na 6 części i w trakcie każdej z nich kolejno należy napinać i rozluźniać wskazane partie ciała przez około 5 sekund. Bardzo ważne jest również zachowanie umiarkowanego, spokojnego oddechu przez nos. Trening Jacobsona najlepiej jest wykonywać, słuchając poleceń osoby prowadzącej ćwiczenia – w tym celu można uprzednio pobrać w internecie nagrania. Nie poleca się czytania z kartki, gdyż może to zakłócić płynność treningu oraz rozproszyć osobę wykonującą ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kiel Reijnen: „To realnie daje mi wiedzę o stanie mojej formy sportowej” (Garmin Edge 1030)
Giant Tcr Advanced SL 0: Opis, Cena, Dane techniczne
Jazda rowerem zimą: Jakie opony na śnieg do roweru MTB