Rozgrzewka jest niezmiernie ważnym elementem każdego treningu, bez względu na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Przygotowuje ona ciało do wysiłku i zmniejsza szansę na doznanie kontuzji.
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, a niesłusznie. Dzięki niej ciało jest przygotowane na wysiłek. Rozgrzewka sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, a więc cały trening jest efektywniejszy. Ponadto należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po około 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, tak więc dzięki krótkiej rozgrzewce sam trening właściwy szybciej przybliży nas do utraty zbędnych centymetrów.
Przed treningiem na rowerze warto rozgrzać całe ciało, ponieważ ten rodzaj aktywności powoduje, że pracuje wiele partii mięśni, a nie tylko mięśnie nóg. Dobrze jest rozpocząć od rozgrzania tułowia, poprzez wykonanie serii skłonów oraz skrętoskłonów.
Należy również dobrze zadbać o rozgrzanie nóg. Trucht w miejscu, skip A oraz skip B – to będzie wystarczający zestaw. Krążenia kolanami oraz stopami przygotują i rozgrzeją stawy.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Race 880-16: Opis, Cena, Dane techniczne
Garmin Edge 820: Test (PL) i pierwsze wrażenia po tygodniu użytkowania
Schudłem 15 kg. O ile jestem szybszy na rowerze? Dlaczego ważny jest stosunek mocy do masy?