Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić i uprzykrzyć życie. Niestety w dzisiejszych czasach nie jest o niego tak trudno. Siedząca praca, brak ruchu – wszystko to negatywnie odbija się na naszym kręgosłupie.
Zadbanie o kondycję kręgosłupa powinno być priorytetem każdego z nas. Ma on wpływ na naszą postawę, powiązany jest z układem nerwowym, a jego ból potrafi skutecznie unieruchomić nas w domu. Warto prewencyjnie wykonywać codziennie kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Warto zacząć od ćwiczenia „koci grzbiet”. Klękamy na kolanach, z przodu podtrzymujemy się rękoma. Plecy wyginamy ku górze, w pałąk – tak jak to robią koty.
Następnie pozostając w tej samej pozycji klęczącej unosimy wyprostowaną prawą rękę wraz z równoczesnym wyprostem lewej nogi. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.
Następnie kładziemy się na brzuchu na podłodze. Nogi złączone razem, wyprostowane. Odrywamy stopy od ziemi i ciągniemy ku górze. Następnie powtarzamy podobne ćwiczenie, ale teraz ku górze unosimy górę tułowia. W kolejnym ćwiczeniu łączymy obydwa te elementy na raz – podnosimy równocześnie nogi oraz górę tułowia.
Prawie.PRO Made in Poland
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Na czym polega dieta opierająca się o niski indeks glikemiczny?
Gdzie wybrać się na wycieczkę rowerową we Wrocławiu?
WOŚP 2019: Zwift Polska zebrało 4000 zł i zorganizowało sesję nowych strojów Raso