Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić i uprzykrzyć życie. Niestety w dzisiejszych czasach nie jest o niego tak trudno. Siedząca praca, brak ruchu – wszystko to negatywnie odbija się na naszym kręgosłupie.
Zadbanie o kondycję kręgosłupa powinno być priorytetem każdego z nas. Ma on wpływ na naszą postawę, powiązany jest z układem nerwowym, a jego ból potrafi skutecznie unieruchomić nas w domu. Warto prewencyjnie wykonywać codziennie kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Warto zacząć od ćwiczenia „koci grzbiet”. Klękamy na kolanach, z przodu podtrzymujemy się rękoma. Plecy wyginamy ku górze, w pałąk – tak jak to robią koty.
Następnie pozostając w tej samej pozycji klęczącej unosimy wyprostowaną prawą rękę wraz z równoczesnym wyprostem lewej nogi. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.
Następnie kładziemy się na brzuchu na podłodze. Nogi złączone razem, wyprostowane. Odrywamy stopy od ziemi i ciągniemy ku górze. Następnie powtarzamy podobne ćwiczenie, ale teraz ku górze unosimy górę tułowia. W kolejnym ćwiczeniu łączymy obydwa te elementy na raz – podnosimy równocześnie nogi oraz górę tułowia.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Lea 5.0 2018: Dane techniczne, cena i opinie
Maciej Bodnar i Michał Kwiatkowski najlepsi w czasówce 20 etapu Tour de France
Trek SuperFly Fs 8: Opis, Cena, Dane techniczne