Jeżeli traktujesz rower jako cykliczny trening, to warto zainteresować się posiłkami okołotreningowymi. Są one ważnym elementem diety sportowca, które mają wpływ na jakość treningu, a także na efekty po nim.
O ile posiłek przed treningiem powinien być bogaty w wartościowe węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, to posiłek po treningu powinien dawać szybki zastrzyk energii organizmowi regenerującemu się po wysiłku fizycznym. W trakcie treningu glikogen zmagazynowany w mięśniach zostaje przez nie zużyty, a więc jego poziom należy odbudować. Idealne w tym celu są przekąski złożone z węglowodanów prostych. Organizm szybko je przyswoi i odbuduje dzięki nim swoje zapasy energii. Dlatego po treningu warto sięgnąć po owoce, białe pieczywo, miód.
A kiedy należy zjeść posiłek po ciężkim treningu na rowerze? Najlepiej zrobić to w ciągu godziny po jego zakończeniu, żeby spowolnić procesy kataboliczne. Taki posiłek również rozpocznie także proces regeneracji mięśni.
Prawie.PRO Made in Poland
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Mostek w rowerze górskim. Dlaczego długość mostka jest tak ważna?
Romet DIANA 12: Dane techniczne, cena i opinie
Kross Level 2.0 2018: Dane techniczne, cena i opinie