Posiłek, który spożywany jest przed treningiem jest niezwykle ważny. Od niego zależy jakość treningu oraz zapas energii na aktywność fizyczną. Co najlepiej zjeść przed treningiem rowerowym?
Specjaliści przekonują, że przed treningiem powinno się sięgać po węglowodany złożone, najlepiej te, które maja niski indeks glikemiczny. Taki typ posiłku zapewni długofalowe i stopniowe dostarczanie energii organizmowi, dzięki czemu podczas treningu jej nie zabraknie.
Idealne na posiłek przed treningiem są wszelkiego rodzaju kasze, ryż czy ciemny makaron. Można użyć ich jako składników sałatek lub zjeść z mięsem albo z rybami, które z kolei dostarczą organizmowi cennego białka, które jest niezbędne w procesie regeneracji mięśni. Warto rownież posiłek uzupełnić warzywami strączkowymi i warzywami zielonymi. Idealne jako przekąska przetreningowa są orzechy lub suszone owoce. Te ostatnie można dodać również do owsianki, która dostarczy energii na dłuższy czas.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Electra Townie numerem jeden sprzedaży w USA
Jak prawidłowo zmienić bloki SPD? Porady redakcji
Jaki wybrać prezent na Święta dla zapalonego rowerzysty?