W naszym kraju i nie tylko tutaj, niezwykłą popularnością cieszy się bieganie, jako najwydajniejsza aktywność, dzięki której możemy schudnąć. Rower w tej kwestii przez wielu traktowany jest po macoszemu. A nie powinien. Tylko trzeba wiedzieć jak jeździć rowerem żeby schudnąć.
Zwykła delikatna przejażdżka do sklepu, czy wolny dojazd do pracy, ewentualnie weekendowa wycieczka po okolicy nie przyczynią się do spalenia tkanki tłuszczowej. Rower, jako sprawniejsze od naszych nóg narzędzie do pokonywania odległości przyczyni się do tego, że jadąc pokonamy dany dystans łatwiej i spalając mniej kalorii niż idąc pieszo. Zatem jak jeździć rowerem żeby schudnąć?
Przede wszystkim musimy męczyć się podczas jazdy. Jazda nie może odbywać się w spacerowym tempie, musimy wkładać wysiłek w jazdę i czuć zmęczenie. Jednym sposobem jest ciągły, aerobowy wysiłek, który trwa przynajmniej 40 minut. Wtedy nasz organizm zaczyna czerpać energię zmagazynowaną w tłuszczu. Żeby jednak przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej – możemy zastosować interwały. Ważne jest jednak, żeby za interwały brała się osoba, która już trenuje od jakiegoś czasu – powiedzmy 3-4 tygodnie po 3-4 razy w tygodniu. Praca interwałowa to naprawdę intensywny wysiłek, do którego nasz organizm musi być przygotowany.
Ale co to takiego te interwały? Interwały to intensywna praca w danym przedziale czasowym przerywana odpoczynkiem. Czyli powiedzmy 1 minuta jazdy bardzo szybkim tempem, a potem 1 minuta odpoczynku – czyli jazdy tempem relaksacyjnym. Długość czasu pracy i odpoczynku zależy od stopnia wytrenowania osoby ćwiczącej. Po jakimś czasie okaże się, że nie będzie potrzeby robienia przerw co minutę i osoba trenująca będzie mogła wydłużyć cykl pracy do 2 minut, a czas odpoczynku skrócić do 30 sekund. Powinniśmy zacząć treningi od minimum 10 cykli pracy i 10 odpoczynku. A później zwiększać ich liczbę.
Ciekawostką jest, że wysiłek interwałowy pali tłuszcz, ale wcale nie w czasie treningu, a po jakimś czasie po nim. Wtedy organizm czerpie energię z łatwo dostępnego dla siebie źródła – tłuszczu.
Prawie.PRO Made in Poland
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Spinning – skuteczny trening na rowerach stacjonarnych. Czy warto? Ile spalisz kalorii?
Dlaczego przejazd rowerem przez przejście dla pieszych jest niebezpieczny?
Modny ubiór również na rowerze ?