Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
Kojarzycie uczucie sztywności nóg na drugi dzień po miłej przejażdżce rowerowej? Z pewnością tak. Nie miałoby to miejsca, gdybyście przed i po jeździe rowerem wykonali rozciąganie mięśni. Rozgrzewka przed jazdą rowerem nie musi być długa. Wystarczy przygotować stawy oraz mięśnie do wysiłku. Dlatego przed jazdą rowerem warto wykonać krążenia kolanami oraz stopami. Pomocne jest również wykonaniu skipu A oraz skipu B, które dodatkowo rozciągną mięśnie nóg.
Więcej czasu warto poświęcić rozciąganiu po zakończonym treningu na rowerze. Z pewnością należy wykonać rozciąganie mięśni uda – stojąc prosto należy ugiąć do tyłu nogę w kolanie, załapać ją kostce i przyciągać stopę ku pośladkowi. Dobrze jest zadbać również o rozciąganie mięśni łydek – w tym celu najlepiej stanąć jest na stopniu, tak by podparcie miała środkowa część stopy oraz palce. Pięta powinna znajdować się poza stopniem. Rozciąganie polega na opuszczeniu pięty jak najniżej, tak by poczuć pracę mięśnia łydkowego.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 złOriginal price was: 195,00 zł.175,00 złCurrent price is: 175,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195,00 zł
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 złOriginal price was: 565,99 zł.429,00 złCurrent price is: 429,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Ubezpieczenie roweru i rowerzysty – co warto wiedzieć?
4 przyczyny bólu i drętwienia rąk na rowerze.
Przemysław Niemiec chwali Rafała Majkę i Kwiatkowskiego: Przed nimi wielka kariera