Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, że powrót na rower po przerwie zimowej nie zawsze jest przyjemy.
Wsiadasz pierwszy raz na rower po zimowej przerwie i czujesz ból oraz spadek formy? To normalne. Twój organizm odzwyczaił się od jazdy na rowerze. Jak wrócić do ubiegłorocznej kondycji i przy tym nie cierpieć?
Idealną sytuacją byłoby z pewnością regularne trenowanie, również poza sezonem – choćby na trenażerze czy rowerze stacjonarnym. Jednak niewiele osób decyduje się na treningi w zamkniętych pomieszczeniach. Mają rację – są nudne i dają mało przyjemności.
Jednak brak treningów przez kilka miesięcy powoduje degradację naszej rowerowej formy. Mięśnie tracą swoją siłę, stawy odzwyczajają się od specyficznych dla roweru obciążeń, a wydolność spada. Jednak powrót do stanu sprzed ubiegłego sezonu nie jest trudny. Wystarczą 2-3 tygodnie, aby wszystko wróciło do normy.
Na wiosnę musisz pamiętać o odpowiedniej adaptacji do wysiłku. Twój trening musi być progresywny. W innym przypadku pierwsza jazda zakończy się koszmarnymi zakwasami i bólem każdej części ciała. Pamiętaj o tym, aby rozdziewiczanie sezonu przebiegało w niemal babcinym tempie. Nie planuj 30 kilometrowej wyprawy pierwszego dnia. Dziś przejedź 5 hm, jutro 10, a za dwa tygodnie 30, pamiętając w międzyczasie o regeneracji i odpowiedniej suplementacji, np. białka. Przez jakiś czas możesz w swojej diecie zaplanować przyjmowanie większej ilości protein. Wspomagasz w ten sposób odbudowę mięśni oraz ich regenerację. Mitem jest, że serwatka przeznaczona jest wyłącznie dla „pakerów”, a nie ludzi trenujących aerobowo.
W tym okresie moim zdaniem liczy się umiar i studzenie własnych ambicji. Nie próbuj przekonywać samego siebie, że przez ostatnie miesiące nic się nie stało i będziesz tak samo szybki, jak na jesieni. To się dobrze nie skończy. W najlepszym przypadku na następny dzień nie będziesz w stanie wstać z łóżka, a przez kolejny tydzień patrzeć na rower.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Electra The Betty Kid’s 20″ 3i: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Trans Hybrid 2.0: Dane techniczne, cena i opinie
Jaki rower trekkingowy kupić?