Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, że powrót na rower po przerwie zimowej nie zawsze jest przyjemy.
Wsiadasz pierwszy raz na rower po zimowej przerwie i czujesz ból oraz spadek formy? To normalne. Twój organizm odzwyczaił się od jazdy na rowerze. Jak wrócić do ubiegłorocznej kondycji i przy tym nie cierpieć?
Idealną sytuacją byłoby z pewnością regularne trenowanie, również poza sezonem – choćby na trenażerze czy rowerze stacjonarnym. Jednak niewiele osób decyduje się na treningi w zamkniętych pomieszczeniach. Mają rację – są nudne i dają mało przyjemności.
Jednak brak treningów przez kilka miesięcy powoduje degradację naszej rowerowej formy. Mięśnie tracą swoją siłę, stawy odzwyczajają się od specyficznych dla roweru obciążeń, a wydolność spada. Jednak powrót do stanu sprzed ubiegłego sezonu nie jest trudny. Wystarczą 2-3 tygodnie, aby wszystko wróciło do normy.
Na wiosnę musisz pamiętać o odpowiedniej adaptacji do wysiłku. Twój trening musi być progresywny. W innym przypadku pierwsza jazda zakończy się koszmarnymi zakwasami i bólem każdej części ciała. Pamiętaj o tym, aby rozdziewiczanie sezonu przebiegało w niemal babcinym tempie. Nie planuj 30 kilometrowej wyprawy pierwszego dnia. Dziś przejedź 5 hm, jutro 10, a za dwa tygodnie 30, pamiętając w międzyczasie o regeneracji i odpowiedniej suplementacji, np. białka. Przez jakiś czas możesz w swojej diecie zaplanować przyjmowanie większej ilości protein. Wspomagasz w ten sposób odbudowę mięśni oraz ich regenerację. Mitem jest, że serwatka przeznaczona jest wyłącznie dla „pakerów”, a nie ludzi trenujących aerobowo.
W tym okresie moim zdaniem liczy się umiar i studzenie własnych ambicji. Nie próbuj przekonywać samego siebie, że przez ostatnie miesiące nic się nie stało i będziesz tak samo szybki, jak na jesieni. To się dobrze nie skończy. W najlepszym przypadku na następny dzień nie będziesz w stanie wstać z łóżka, a przez kolejny tydzień patrzeć na rower.
Prawie.PRO Made in Poland
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
To co zabija na polskich drogach to pycha, kompleksy i poczucie wyższości
Dbasz o sylwetkę? – jedz dynię. Poznaj składniki odżywcze i właściwości dyni
Giant Trinity Composite: Opis, Cena, Dane techniczne