W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.
Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi i złożonymi wynika z prędkości, z którą węglowodany są trawione. Przed treningiem dobrze zjeść posiłek dostarczający węglowodany złożone. Przez dłuższy czas będą one napędzały organizm do działania i stopniowo zamieniały się w energię. Z kolei węglowodany proste, jako szybki zastrzyk energii, są wskazane po treningu.
Węglowodany złożone zawierają przede wszystkim produkty zbożowe oraz kasze i ryże. Dlatego przed treningiem należy sięgnąć po brązowy ryż – który jest zdrowszy od białego, poddanego obróbce mającej na celu oczyszczenie go, kaszę gryczaną, kaszę jaglaną. Sporo węglowodanów złożonych zawierają warzywa, takie jak: kalafior, brokuły czy ziemniaki.
Natomiast węglowodany proste, które dobrze jest spożyć po treningu, znajdziemy w bananach, gruszkach, pomarańczach, w białym pieczywie oraz we wszelkich słodkościach.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 złOriginal price was: 129,99 zł.109,00 złCurrent price is: 109,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Propel Advanced SL 0 Disc: Dane techniczne, cena i opinie
Giant Argento Rs 3 W: Opis, Cena, Dane techniczne
Błagam! Rusz się! Jak powrócić do aktywnego trybu życia