Oczywiste, że pora treningu ma istotny wpływ na nasz organizm. Jeżeli jednak zastanawiasz się nad wykonaniem treningu a odpuszczeniem ze względu na porę to pamiętaj: najlepszym treningiem jest ten odbyty. Jeśli natomiast masz ten komfort i możesz wybrać odpowiednią porę ćwiczeń, to warto rozważyć wady i zalety każdej z nich.
Trening poranny
Trening rano dostarcza nam energii i przyspiesza metabolizm. Nawet jeżeli po otwarciu oczu myślisz, że nie dasz rady i masz ochotę zamknąć je z powrotem warto zaryzykować i zafundować sobie troszkę porannego ruchu. Już po rozgrzewce zapomnisz o niechęci i zmęczeniu jakie odczuwałeś przy pobudce. Poranne treningi polecane są szczególnie osobom, których celem jest zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów. Rankiem poziom metabolizmu jest jeszcze wysoki, dzięki czemu nasz organizm ma dodatkowe „przyspieszenie” podczas spalania kalorii. Spala więc szybciej i więcej. Jakby tego było mało, po porannym treningu nawet nie będziesz potrzebował/potrzebowała porannej kawy, a to wszystko za sprawą wydzielających się podczas wysiłku endorfin. Nie muszę chyba wspominać, że ta cudowna substancja zadba także o nasz dobry nastrój na cały dzień.
Trening po południu
Jeżeli myślisz o treningu z obciążeniem, lepiej poranne godziny zastąpić popołudniowymi. Wczesne godziny popołudniowe to świetna pora na trening, którego celem jest zwiększenie masy. W tym czasie mięśnie osiągają najlepszą sprawność w ciągu całego dnia. Rankiem nasze mięśnie są jeszcze „zastane” po nocy, przez co ryzyko nabawienia się kontuzji jest nieco wyższe. Jeżeli więc masz możliwość wyboru – na ćwiczenia siłowe wybierz porę wczesnopopołudniową.
Trening wieczorny.
Między godziną 16 a 19 poziom metabolizmu naszego organizmu znowu rośnie. W okolicach godziny 18 wzrasta także temperatura naszego ciała, co ma duży wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia różnych urazów oraz kontuzji. Z tych powodów godziny wieczorne są idealna porą na trening wytrzymałościowy. Jest to także świetna okazja do rozładowania całodniowego stresu oraz możliwość odreagowania i psychicznego odpoczynku. Należy pamiętać jednak, aby unikać treningów o późnych godzinach wieczornych/nocnych. Nasz organizm, który mocno rozbudzi się podczas treningu może mieć problem z szybkim wyciszeniem. To natomiast jest częstą przyczyną problemów z zasypianiem. A jedno jest pewne – nie warto wykonywać treningu kosztem zarwanej nocy.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,00 zł
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złKurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Tarnów: rowerowa zbiórka dla chorego policjanta
Pierwszy start bez pianki na triathlonie i trasa rowerowa przy 36 stopniach: Lotto Triathlon Energy Lidzbark 2019
Sezon grypowy uważam za otwarty: Siłownia i Ból Gardła (wirusowy?)