Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas najpiękniejszy czas w roku. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi zazwyczaj odbywają się przy suto zastawionym stole, a to często kończy się kilkoma kilogramami na plusie. Trudno w to uwierzyć, szczególnie, że to zaledwie dwa dni… Postaram się więc odpowiedzieć na ważne dla nas wszystkich pytanie: Jak świętować i nie przytyć?
Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad, które pomogą uratować Twoją sylwetkę przed nadchodzącymi świątecznymi kaloriami. O ile tylko się do nich zastosujesz 😉
- Nigdy nie popijaj jedzenia. Ta zasada powinna Ci towarzyszyć nie tylko podczas wigilii ale także codziennych posiłkach. Napoje rozrzedzają soki trawienne żołądka, przez co nasz posiłek jest gorzej i wolniej trawiony, a w konsekwencji odkłada się tam gdzie nie powinien.
- Między posiłkami pij zieloną herbatę, kompot z suszonych śliwek lub ciepłą przegotowaną wodę.
- Wystrzegaj się słodkich soków i gazowanych napojów.
- Jedząc pieczywo – wybierz to ciemne, pełnoziarniste.
- Jeżeli chcesz skosztować każdej potrawy – nie odmawiaj sobie. Ważne abyś nie przesadził/a z wielkością porcji.
- Jedz wolno i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. To sprawi, że zjesz mniej.
- Rób przerwy między potrawami – nie chodzi o to, aby zacząć jeść o 16:00 i skończyć o 22:00 😉
- Mimo że tradycja nakazuje jeść deser na samym końcu to lepiej zacząć świętowanie właśnie od słodyczy. Węglowodany trawią się najszybciej więc dobrze je zjadać jako pierwsze.
- Ruszaj się!! Pamiętaj, że święta to nie tylko siedzenie przy rodzinnym stole i ciągłe obżarstwo. Jasne, że nikt nie każe Ci się katować w tym czasie treningami. Namów jednak rodzinę lub przyjaciół na zimowy spacer, idź na łyżwy, wybierz się z dziećmi na sanki lub ulep z nimi bałwana. Świetna zabawa gwarantowana, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bikefitting: Czy warto zainwestować w profesjonalne ustawienie roweru?
Dlaczego nie warto pytać mnie o odżywki dla sportowców (85)
10 powodów, by wsiąść na rower jesienią: Trać kilogramy, unikaj infekcji, walcz ze słabościami