Od stanu mięśni nóg zależy w dużej mierze jakość jazdy i treningu rowerowego. Mocne nogi to gwarancja rozwijania większych prędkości bez wysiłku. Mocne nogi to również pewność, że po treningu nie dopadną zakwasy oraz ból.
Wiele osób zastanawia się pewnie, po co rowerzyści mieliby ćwiczyć nogi, skoro sama jazda na rowerze jest dla nich najlepszym treningiem. Owszem tak jest, jednakże warto pamiętać, że pedałowanie wzmacnia jedynie niektóre mięśnie kończyn dolnych. Warto zadbać również o te, których trening rowerowy nie rozwija.
Dobrym ćwiczeniem na nogi dla rowerzysty jest takie, które wzmacnia mięśnie łydki. Stań na stopniu lub stepie, w taki sposób, by przód stopy był o niego oparty. Druga połowa powinna znajdować poza nim. Powoli przenieś ciężar ciała w stronę pięt, opuszczając je jednocześnie jak najbliżej ziemi. Mięśnie łydek wspaniale się rozciągną.
Warto również wykonywać przysiady. Należy przy tym ćwiczeniu zadbać o odpowiednią technikę, czyli o to, by podczas przysiadu kolana nie wychodziły poza linię palców u nóg.
Prawie.PRO Made in Poland
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jacuzzi – tylko przyjemność czy coś więcej?
Trek Superfly 9.6: Opis, Cena, Dane techniczne
Czy Zwift jest płatny? Jaka jest cena abonamentu? Czy warto?