Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak zacząć jeździć szybciej jeździć na rowerze.
Na naszym forum rozgorzała dyskusja na temat średnich prędkości. Co jest ważniejsze? Kondycja czy sprzęt? Wreszcie jak zacząć robić postępy i pozbyć się ewentualnych kompleksów początkującego rowerzysty?
Oczywiście, że najważniejsza jest wydolność! Jak to mawiają – nie sprzęt, a technika zrobi z ciebie zawodnika. To absolutna prawda. Nie ma sensu ładować kasy w full carbon, kiedy nie masz kondycji, co oczywiście nie oznacza, że rower za 30 000 jest przereklamowany.
Zatem jak poprawić swoją kondycję?
- Zapomnij o tym, że osiągi na rowerze to zasługa tylko i wyłącznie rozbudowanych mięśni nóg.
- Zakoduj, że najszybsi jeżdżą szybko dzięki ogromnej wydolności.
- Zwiększ kadencję.
- Rób interwały – jeździj ze zmiennym tempem. 5 kilometrów spacerkiem, 1 na 100% możliwości.
- Przekraczaj granice komfortu. Musisz robić postępy. Wydolność nie wzrośnie jeśli codziennie będziesz ślamazarzyć się na płaskim odcinku 5 kilometrów.
- Rób to regularnie i konsekwentnie.
- Podtrzymuj formę także zimą na rowerze stacjonarnym, albo trenażerze.
- Uprawiaj także inne aerobowe dyscypliny sportu.
- Schudnij.
Widząc postępy swojej formy i czując wysoką motywację zastanów się nad swoim sprzętem. Nie będąc zupełnym leszczem zastanów się nad zmianą roweru. Może jednak zwykły góral to za mało? Może waży zbyt wiele? Jeśli nie jeździsz po górach i w terenie to zrezygnuj z szerokiego ogumienia. Wreszcie skontroluj ciśnienie. To nie samochód, tutaj najczęściej 2 bary to za mało.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Lody i ich wpływ na utratę wagi
Rozgrzewka rowerzysty: Jak prawidłowo się rozgrzać przed jazdą rowerem?
ZWIFT Team Poland League 2018 / 2019. Co, gdzie, kiedy?