Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
Kojarzycie uczucie sztywności nóg na drugi dzień po miłej przejażdżce rowerowej? Z pewnością tak. Nie miałoby to miejsca, gdybyście przed i po jeździe rowerem wykonali rozciąganie mięśni. Rozgrzewka przed jazdą rowerem nie musi być długa. Wystarczy przygotować stawy oraz mięśnie do wysiłku. Dlatego przed jazdą rowerem warto wykonać krążenia kolanami oraz stopami. Pomocne jest również wykonaniu skipu A oraz skipu B, które dodatkowo rozciągną mięśnie nóg.
Więcej czasu warto poświęcić rozciąganiu po zakończonym treningu na rowerze. Z pewnością należy wykonać rozciąganie mięśni uda – stojąc prosto należy ugiąć do tyłu nogę w kolanie, załapać ją kostce i przyciągać stopę ku pośladkowi. Dobrze jest zadbać również o rozciąganie mięśni łydek – w tym celu najlepiej stanąć jest na stopniu, tak by podparcie miała środkowa część stopy oraz palce. Pięta powinna znajdować się poza stopniem. Rozciąganie polega na opuszczeniu pięty jak najniżej, tak by poczuć pracę mięśnia łydkowego.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet E-GEN F 20: Dane techniczne, cena i opinie
Giant Avail: Opis, Cena, Dane techniczne
Dawid Godziek zdobywa złoto igrzysk X-Games!